Upravljanje vašom online dobrobiti

Upravljanje vašom online dobrobiti

Naše cjelokupno blagostanje temelji se na emocionalnim i fizičkim iskustvima koja imamo. Budući da je tehnologija značajan dio života, također je važno prepoznati utjecaj koji može imati na to kako se osjećamo. To se zove naša 'digitalna ili online dobrobit', a u biti se odnosi na to da budemo svjesni kako se online osjećamo i da brinemo o sebi i drugim ljudima. To može uključivati ​​obraćanje pažnje na utjecaj koji ima na naše mentalno ili fizičko zdravlje i znanje kako se nositi s teškim iskustvima.

Kako bivanje na mreži može utjecati na vašu dobrobit.

Na našu online dobrobit može utjecati sadržaj koji vidimo, interakcije koje imamo s drugima, izbori koje donosimo online, pa čak i koliko dugo provodimo koristeći tehnologiju i internet. Kao iu drugim područjima života, internet može donijeti pozitivna i negativna iskustva i dobro je odvojiti vrijeme za to razmislite kako odlazak na internet može utjecati na način na koji se osjećamo, razmišljamo i ponašamo.

Postoji mnogo različitih čimbenika koji mogu utjecati na vašu dobrobit na internetu. Na primjer:

• Dok su društveni mediji izvrstan način da ostanete u kontaktu s prijateljima i vidite što se događa u njihovim životima, može biti teško ne usporediti ovo s onim što se događa u vašem životu. Imajte na umu da ljudi obično objavljuju svoje istaknute kolumne i da to možda nije pošten odraz njihovog života općenito.
• Internet je pun slika i videa koji prikazuju idealiziranu verziju 'normalnog'. Mjerenje kako izgledamo u odnosu na prikaz savršenstva može dovesti do toga da se osjećamo neadekvatno ili manje samopouzdano. Važno je osporiti ono što vidimo i podsjetiti se da ono što vidimo na internetu može biti jako uređeno ili pažljivo odabrano kako bi se prikazalo samo ono što osoba želi da vidite.
Utječe li na vaše raspoloženje razina reakcije koju dobivaju vaše objave?Društvene mreže obično pokazuju najbolje od nas, pa je razumljivo da na te emocije i samopoštovanje mogu utjecati lajkovi i komentari koje dobivaju naše objave. Ako vaš post nije dobio odgovor kojem ste se nadali - jeste li bili zadovoljni njime, to je jedino što je važno. Vi ste puno više od vaše online osobe – zapamtite i proslavite to.
• Gledajući naizgled nevjerojatne živote koji drugi prikazuju na internetu, i strah od propuštanja (FOMO), može dovesti do osjećaja neadekvatnosti ili usamljenosti. Međutim, vrijedi zapamtiti da, iako se netko možda dobro zabavlja, isto toliko dosadnih noći provodi kod kuće gledajući TV. Nitko ne živi savršenim životom, iako društvene mreže možda dopuštaju da tako izgleda.
• Nisu svi na mreži ljubazni i podržavaju, ljudi mogu reći i učiniti stvari koje su neprikladne i štetne. Cyberbullying i online uznemiravanje mogu se dogoditi svakome a ponekad čak i nenamjerno, ali ono što se kaže kao šala moglo bi biti vrlo uznemirujuće za primatelja. Važno je prepoznati cyberbullying i dobiti savjet i podršku da se s njime nosite.
Provođenje previše vremena na internetu može značiti da propuštate veze u stvarnom životus obitelji ili prijateljima, tjelesnom aktivnošću ili utjecajem na vaš san. Imajte zdravu ravnotežu između online i offline aktivnosti.

Neke jednostavne strategije mogu pomoći u smanjenju negativnih emocija, poboljšanju vaše cjelokupne dobrobiti i učiniti odlazak na internet ugodnijim.

Kako možete biti pažljiviji na internetu?

Prije nego nešto objavite, razmislite zašto to radite?Je li to zato što tražite uvažavanje, uključivanje, sigurnost? Zapitajte se zašto vam je to važno. Obratite pažnju na količinu vremena koje provodite na internetu. Važno je biti svjestan kako to može utjecati na vaša prijateljstva, obitelj ili školski rad. Postoji mnogo aplikacija i uređaja koji vam pomažu da upravljate koliko vremena provodite na mreži. Razmislite o isključivanju obavijesti aplikacija kako biste smanjili ometanja. Količina v kvalitet.Na internetu može biti vrlo lako izgubiti pojam o vremenu. Uvijek je dobra ideja pregledati koje vrste stvari radite na mreži. Postoji toliko sjajnih načina da svoje vrijeme provedete na mreži; učenje, stvaranje, komunikacija, zabava... čak i gledanje videa mačke može nam pomoći da se razveselimo. Važno je postići dobru ravnotežu produktivnog i pasivnog vremena na mreži. Odvojite vrijeme za stvari i ljude koji vas čine sretnima.Razmislite o tome kako se osjećate zbog sadržaja koji vidite na internetu. Ako se pojavi nešto zbog čega se osjećate zavidno ili nedovoljno dobro, razmislite je li korisno ili realno razmišljati na taj način? Zapamtite, nemojte biti prestrogi prema sebi. Nitko nije savršen. Pazite na svoje fizičko zdravlje.Pobrinite se da jedete dobro i da dovoljno vježbate. Dobijte podršku – zajednički problem je problem prepolovljen.Ako vas nešto muči ili ste zabrinuti za prijatelja, obratite se nekome kome vjerujete. Također postoje mnoge organizacije koje nude podršku i savjete. Za više detalja o njima, kliknite ovdje .

Top 10 savjeta za upravljanje svojom dobrobiti na mreži

Deset najboljih savjeta za upravljanje vašom dobrobiti na mreži iz PDST tehnologija u obrazovanju na Vimeo .