5+ predložaka za Excel kako biste pratili vašu kondiciju

Budite zdravija osoba i pratite svoju rutinu, potrošnju kalorija i ostale aktivnosti povezane s kondicijom s Excel predlošcima.

Uobičajena je zabluda kad se misli da je Excel samo za matematiku i složenu analizu poslovnih podataka. U stvarnosti Excel možete koristiti za praćenje tjelesne kondicije i zdravlja koristeći se dobro dizajniranim, intuitivnim predlošcima dnevnika vježbanja. Jednostavni su za upotrebu i sve što vam treba za pristup je Microsoft Excel na računalu ili pretplata na Excel Online.

Svaki predložak s našeg popisa možete prilagoditi i urediti bez ikakvih ograničenja. Izvršite prilagodbe, promijenite dizajn i transformirajte predložak prema vašim osobnim potrebama.

Kako koristiti Excel predloške?

Nakon što instalirate Microsoft Excel na računalo, upotreba predloška jednostavna je kao jedan-dva-tri. Sljedeći koraci su univerzalni za sve predloške koje preuzmete s Interneta, jer se ugrađeni Excel predlošci već prikazuju na zaslonu dobrodošlice nakon pokretanja aplikacije.

driver_irql_not_less_or_equal netio sys

1. Preuzmite predložak koji želite koristiti. Obavezno preuzimajte samo iz sigurnih izvora!
2. Kliknite datoteku koju ste preuzeli da biste otvorili predložak u programu Excel. Ovo je obično datoteka koja završava s .xlsx ili .dotx produženje.
3. Excel će otvoriti predložak. Ovdje možete početi koristiti predložak ili ga prilagoditi vlastitim potrebama pomoću alata koje već znate i volite.
4. Da biste spremili predložak, upotrijebite Ctrl + S (Spremi) tipkovni prečac za izmjenu izvorne datoteke ili datoteke Ctrl + Shift + S Prečac (Spremi kao) za stvaranje zasebne datoteke, ostavljajući prazni predložak netaknutim.

Najbolji Excel predlošci za praćenje vaše kondicije

Ovdje su važni excel predlošci koji će vam pomoći da pratite svoju kondiciju

1. Predložak planera vježbanja za Excel

Izvrsna vježba je planirana vježba. Obavezno upotrijebite ovaj predložak za razmišljanje unaprijed i razvijte svoju rutinu u nešto što možete slijediti i uživati. Ovaj predložak uključuje sve potrebne dijelove treninga, počevši od faze zagrijavanja pa sve do hlađenja.

Savjet : Ovaj predložak pomaže vam da unaprijed planirate da svoj trening uklopite u svoju svakodnevnicu. Ako ne možete pronaći vrijeme za završetak cijelog vježbanja, upotrijebite ovaj predložak kako biste cijelu sesiju razlomili na manje, upravljačnije dijelove.

Ono što volimo u ovom predlošku je dodano područje za vaše podatke - prilagodite ovo i popunite svoje podatke za buduću upotrebu ili za lakši rad s osobnim trenerom.

Preuzmite ili uredite u pregledniku : Planer vježbanja od Microsofta (besplatno)

2. Predložak tjednog planera obroka

Ne zaboravite da je presudan dio vašeg zdravlja hrana koju konzumirate. Pomoću ovog predloška možete planirati obroke za nadolazeći tjedan - uključujući zalogaje.

Savjet : Vježbajte pažljivo jesti. Polako žvakajte i osjetite okus hrane te konzumirajte manje porcije odjednom. Ne zaboravite piti puno vode nakon jela.

Korištenje ovog predloška zajedno s drugim predlošcima s popisa može biti vrlo korisno za poboljšanje vašeg wellnessa. Cilj vam je ispuniti svako polje nečim drugačijim svaki dan, a uključuju zdrave grickalice samo uz povremeni dan varanja.

zašto moj ključ za Windows ne radi

preuzimanje datoteka : Tjedno planiranje obroka od Microsofta (besplatno)

3. Predložak dnevnih kalorija hrane i masnih dnevnika za Excel

Želite li dublju analizu hrane koju unosite u tijelo? Ovaj je predložak savršen za vas. Razgrađuje vaš dnevni unos hrane i prikazuje vam dnevnik kalorija i postotka masti. Sažetak i zapisnik olakšavaju uzimanje u obzir onoga što jedete, pomažući vam u boljem odabiru hrane tijekom dana.

Preuzmite ili uredite u pregledniku : Dnevni dnevnik kalorija i masti u hrani od Microsofta (besplatno)

4. Predložak proračunske tablice dnevnika pića za Excel

Voda je vaša as karta kad je fitnes u pitanju. Pomaže vam na više načina nego što bismo mogli navesti, a povećanje unosa lako će poboljšati vaše zdravlje. Kako bi vam pomogao na putovanju, upotrijebite ovaj nevjerojatni tragač za unosom vode tvrtke C Three Foundation.

preuzimanje datoteka : Proračunska tablica dnevnika pića Zaklada C Three (besplatno)

5. Predložak grafikona vježbanja za Excel

Još jedan nevjerojatan i detaljni obrazac rutinske vježbe dolazi od Vertex42. Ovaj predložak razlaže vaše vježbanje, omogućujući vam da svoju rutinu u potpunosti prilagodite malim detaljima.

Savjet : Najbolji trening je trening u kojem uživate. Nemojte se naprezati i posvetite dovoljno vremena zagrijavanju, odmaranju između ponavljanja i zatim hlađenju kad vaša rutina završi.

U ovom se predlošku treninzi raščlanjuju na dijelove poput zagrijavanja, treninga snage tijela, gornjeg dijela tijela i još mnogo toga. Svaka kategorija dalje je detaljno opisana sa setovima, ponavljanjima, težinom, vremenom i napomenama koje morate popuniti.

preuzimanje datoteka : Grafikon vježbanja od Vertex42 (besplatno)

6. Predložak Fitness Vision za Excel

Pravilno postavite ciljeve s ovim prekrasnim Microsoftovim predloškom. Na brzinu prepoznajte svoje ciljeve u načinu života pomoću Excel predloška za viziju fitnessa. Četiri odvojene kategorije 'tu i tamo' suprotstavljaju se mjestu gdje se trenutno nalazite i onome gdje želite biti dok rastete.

Redovito ažurirajte ovaj predložak kako biste se redovito nadahnjivali podsjećajući vas da su vam ciljevi nadohvat ruke. Budite motivirani i nadahnuti da napravite promjenu i svaki dan vidite svoj napredak.

Ovaj se predložak usredotočuje na četiri velike kategorije koje čine vaše zdravlje: kondicija, prehrana, um i energija. Pogledajte što treba najviše raditi i započnite zdraviji način života uz pomoć ovog predloška.

Windows 10 mi ne dopušta da se prijavim s lozinkom

preuzimanje datoteka : Fitness vizija od Microsofta (Premium za Microsoft 365)

7. Predložak za praćenje krvnog tlaka za Excel

Obavezno pratite svoje zdravstvene probleme kao i samo zdravlje. Osobe s problemima visokog ili niskog krvnog tlaka mogu u potpunosti iskoristiti ovaj obrazac bilježenjem mjerenja.

Upotrijebite ovaj obrazac da biste primijetili znakove upozorenja i znali kada trebate kontaktirati svog liječnika u vezi s krvnim tlakom. Predložak također dolazi s informativnom obavijesti koja vam pomaže izmjeriti krvni tlak i podsjetiti vas kada se trebate obratiti profesionalcima.

Preuzmite ili uredite u pregledniku : Tragač za krvnim tlakom tvrtke Microsoft (Besplatno)

Završne misli

Ako vam je potrebna dodatna pomoć s programom Excel, ne ustručavajte se obratiti se našem korisničkom timu koji vam je na raspolaganju 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu kako bi vam pomogao. Vratite nam se radi informativnijih članaka koji se odnose na produktivnost i modernu tehnologiju!

Želite li primati promocije, ponude i popuste da biste dobili naše proizvode po najboljoj cijeni? Ne zaboravite se pretplatiti na naš bilten unosom adrese e-pošte ispod! Primajte najnovije vijesti o tehnologiji u svoju pristiglu poštu i prvi pročitajte naše savjete kako biste postali produktivniji.